Cómo prevenir y tratar el dolor de rodilla jugando al pickleball

El pickleball se ha convertido en una actividad muy popular para personas de todas las edades, quienes a menudo juegan varios días a la semana y durante horas. Sin embargo, con este auge también ha aumentado la incidencia de lesiones, y el dolor de rodilla es uno de los problemas más habituales entre los jugadores.

Muchas personas se inician en el pickleball en edades avanzadas, cuando sus articulaciones ya han sufrido desgaste debido a otros deportes o actividades previas. Las rodillas, que soportan gran carga, son especialmente vulnerables a la repetición constante de movimientos propios del pickleball. Además, el desarrollo de artritis, que consiste en el desgaste del cartílago articular y provoca inflamación y dolor, es frecuente en deportistas con el paso del tiempo.

Aunque el cartílago articular no se regenera, estudios demuestran que un ejercicio adecuado puede mejorar síntomas de osteoartritis leve o moderada. Cuando la artritis está muy avanzada, la práctica deportiva puede dejar de ser útil y se podrían requerir tratamientos más invasivos.

Además de la artritis, la tendinopatía, el síndrome patelofemoral o problemas en ligamentos y meniscos también pueden ocasionar dolor en la rodilla y dificultar la práctica del pickleball. Por ello, es fundamental realizar una evaluación completa de la cadena cinética para identificar las causas biomecánicas del dolor y detectar desequilibrios musculares o desalineaciones que aumentan la presión sobre las rodillas durante el juego.

El éxito en la prevención y tratamiento del dolor pasa por corregir estos desequilibrios mediante un programa de ejercicio personalizado diseñado por un fisioterapeuta especializado. No basta con fortalecer los músculos con movimientos básicos en un solo plano; hay que trabajar también en otros planos, como movimientos laterales que mejoran la estabilidad y reducen la tensión sobre la rodilla. Por otra parte, es importante resolver posibles limitaciones articulares antes de centrarse en el fortalecimiento.

Si sufres dolor persistente en la rodilla, es clave acudir a un profesional que realice un diagnóstico minucioso y diseñe un plan progresivo para aliviar el dolor a largo plazo. El dolor no es normal y con la intervención adecuada puede controlarse y mejorar significativamente.

Noe Sariban, fisioterapeuta y conocido como The Pickleball Doctor, trabaja con jugadores profesionales como Ben Johns para ofrecer este enfoque especializado. Si buscas más información o ayuda personalizada, puedes contactar con él en thepickleballdoctor@gmail.com.

Fuente: Pickleball Magazine