6 golpes clave para calentar antes de tu primer partido de pickleball

Muchos jugadores no calientan todos los golpes que usarán en pickleball antes de empezar un partido, y esto puede afectar negativamente su juego durante los primeros puntos. La clave está en realizar un calentamiento completo que prepare cada tipo de golpe en el orden en que se usan habitualmente durante el encuentro.

La rutina propuesta por el entrenador CJ Johnson en Better Pickleball en YouTube comienza con golpes sencillos que permiten al jugador comprobar su posición y movilidad corporal, como los golpes directos o «dinks» de frente, con atención especial a la posición de los pies, la presión del agarre y la dirección del golpe.

Luego se progresan a los golpes cruzados, que son diferentes y requieren un movimiento activo de los pies. Es importante no dejar de moverse y repetir el ejercicio cambiando de lado para trabajar ambos ángulos.

En cuanto a las voleas, conviene empezar dentro de la zona de no volea, mirando al compañero como objetivo, para controlar el tempo y la posición de la pala antes de avanzar hacia fuera de esa zona, donde el golpe es más largo y los ángulos, distintos.

El golpe más descuidado a la hora de calentar es el tercer golpe de dejada, fundamental para controlar el juego cerca de la red. Este puede ejercitarse con el llamado «slinky drill», que consiste en trasladarse desde la línea de no volea hacia la línea de fondo mientras se intercambian dejadas, recibiendo presión con voleas rápidas desde el compañero.

Después, se practican los golpes desde la línea de fondo, con un enfoque en la profundidad y el espacio para el movimiento, especialmente para evitar golpes demasiado largos, que suelen deberse a un problema de timing o movimiento.

El calentamiento también dedica tiempo al servicio y la devolución, con un orden que arranca con servicios de dejada para encontrar ritmo, pasa a servicios volea y finaliza con devoluciones dirigidas a distintos objetivos —cuerpo, medio o líneas— para preparar al cerebro en situaciones reales de juego.

No se debe olvidar preparar el golpe aéreo o smash, comenzando con movimientos para soltar el hombro y preferiblemente practicando desde una situación cooperativa, sin presión, para ganar confianza ante los globos.

Finalmente, muchos jugadores saltan los globos durante el calentamiento, pese a que su dominio puede marcar la diferencia en el partido. Incluirlos brevemente asegura sentirse listo para cualquier situación.

En total, un calentamiento completo requiere entre 10 y 15 minutos y mejora notablemente el rendimiento desde el inicio, evitando la sensación de estar «frío» durante los primeros juegos.

Fuente: The Dink