Tres ejercicios clave para mejorar el backhand dink en pickleball

El backhand dink suele ser una de las técnicas más deficientes en el juego en la cocina para muchos jugadores de pickleball. La mayoría apenas practica este golpe de forma aislada, lo que dificulta su mejora progresiva. Para corregir los errores más comunes y añadir nuevos golpes efectivos, es fundamental dedicar tiempo a ejercicios específicos.

Estos tres ejercicios, basados en las prácticas del experto Richard Pickleball, permiten dominar distintos tipos de backhand dink: el slice tradicional, el golpe con dos manos denominado «roll» y un movimiento llamado «bump», cada vez más usado por jugadores de alto nivel.

Errores habituales en el backhand dink

El fallo más frecuente es la trayectoria errónea del golpe: los jugadores suelen ir hacia arriba con el swing cuando lo correcto es iniciar el movimiento desde abajo hacia arriba para controlar la bola y evitar que se vaya larga o elevada. Además, la preparación tardía y el mal posicionamiento de los pies suelen perjudicar la colocación del golpe.

Ejercicio 1: Slice a slice

Este ejercicio básico consiste en intercambiar golpes sólo con slice, forzando que la bola vaya hacia los laterales, nunca al centro, para trabajar el desplazamiento y la posición de los pies. Claves para hacerlo bien:

• Mantener la muñeca bloqueada.
• Preparar la pala baja antes de contactar la bola.
• Mover la pala primero hacia abajo y luego subir al golpear.
• Tras cada bola, dar un paso atrás y reajustar la posición.

15 minutos de práctica concentrada de este ejercicio generan más mejora que largas sesiones de peloteo sin foco. El trabajo en los desplazamientos es fundamental para controlar intercambios largos en la cocina.

Ejercicio 2: Roll a slice

Esta práctica integra el golpes con las dos manos, importante a partir del nivel 4.0. Un jugador realiza el backhand roll con dos manos y el otro combina slice y short hop. Elementos clave:

• Colocar el pie derecho adelantado y el izquierdo ligeramente atrás, alineando el cuerpo para golpear cruzado.
• Bajar el cuerpo antes de golpear, empujando la pala de abajo hacia arriba con todo el brazo.
• Evitar devolver la bola al centro para forzar ángulos reales.

Se recomienda dedicar 15 minutos a cada jugador, sumando 30 minutos. El backhand roll es esencial para adelantarse y preparar ataques desde la cocina.

Ejercicio 3: El bump

El bump es un golpe reciente, sin uso de muñeca, impulsado con el hombro para empujar la bola justo pasada la línea de la cocina. En este ejercicio cooperativo, un jugador realiza roll y el otro practica el bump, centrado en:

• Colocar la pala delante del cuerpo antes de golpear.
• Bloquear la muñeca y empujar sólo con el hombro.
• Aim slightly más allá de la línea de la cocina para evitar dejar la bola fácil para el rival.

Este golpe permite tomar la bola en el aire con control y obliga al oponente a mantenerse atrás, creando presión.

Sesión completa de 45 minutos

Un entrenamiento integral de backhand dink incluye: 15 minutos de slice a slice, 15 minutos de roll a slice y 15 minutos de bump. Practicar este bloque dos o tres veces por semana mejora rápidamente la consistencia y efectividad en la zona de la cocina, transformando un golpe débil en una herramienta estratégica.

Fuente: The Dink